烟草危害与戒烟获益

2026年5月31日是第39个世界无烟日。烟草使用是全球可预防的首要致死因素，每年造成全球超800万人死亡，我国每年因烟草相关疾病死亡的人数已超过百万。本文将从吸烟的健康危害、二手烟与三手烟暴露风险、戒烟健康获益、戒烟服务资源等四个维度，梳理相关科学证据，普及烟草危害与戒烟服务知识。

吸烟可造成全身多器官健康损害

烟草烟雾中含有7000余种化学物质，其中至少69种为已确认的致癌物，包括苯、砷、镉、甲醛、焦油、一氧化碳等。此类有害物质随烟雾吸入人体后，几乎可损害所有器官。

在癌症发病风险方面，吸烟者罹患肺癌的风险为非吸烟者的15～30倍，同时吸烟与口腔癌、喉癌、食管癌、胃癌、肝癌、胰腺癌、肾癌、膀胱癌、宫颈癌等多种恶性肿瘤的发生存在明确因果关联。在心脑血管系统，尼古丁与一氧化碳可直接损伤血管内皮，加速动脉粥样硬化进程、促进血栓形成，使吸烟者冠心病发病风险升高至非吸烟者的2倍，猝死相对风险升高3倍以上。在呼吸系统方面，吸烟可导致慢性阻塞性肺疾病（慢阻肺）、青少年哮喘，同时显著提升呼吸道感染发病风险。此外，吸烟还会对生殖系统、免疫系统、骨骼及皮肤等造成多维度损害。

二手烟与三手烟暴露危及公众健康

二手烟是吸烟者呼出的主流烟雾与烟草制品直接燃烧产生的侧流烟雾混合形成的污染物，其成分同样包含大量有毒及致癌成分。研究证实，非吸烟者长期暴露于二手烟环境，肺癌发病风险升高20%～30%，冠心病发病风险也同步上升。

儿童是二手烟暴露的最易感人群，长期接触二手烟会大幅增加哮喘、支气管炎、肺炎、中耳炎等疾病的发病风险，同时也是婴儿猝死综合征的重要诱因；孕妇孕期暴露于二手烟，可能引发胎儿宫内发育迟缓、低出生体重等不良妊娠结局。

除二手烟外，更需警惕长期残留的三手烟危害。烟草烟雾中的有害物质可附着于衣物、墙壁、家具、地毯等物体表面，形成三手烟污染物，其残留时间可长达数周至数月。三手烟中的尼古丁会与室内空气中的亚硝酸发生反应，生成烟草特有亚硝胺等强致癌物，对长期在室内活动的婴幼儿、老年人等群体，构成持续性的健康威胁。

戒烟可获得即时性与长期性健康获益

戒烟没有“最晚时限”，无论吸烟年限长短、年龄大小，停止吸烟后人体都会即刻启动自我修复进程。戒烟可显著延长预期寿命、提升生命质量，且戒烟时间越早，健康获益越显著。

戒烟后20分钟，心率、血压即可出现下降；12小时后，血液中一氧化碳浓度可恢复至正常水平；24小时后，呼吸功能得到改善；3个月后，肺功能得到持续改善；1年后，冠心病发病风险降至持续吸烟者的50%；5年后，中风风险降至与非吸烟者相当水平；10年后，肺癌发病风险降至持续吸烟者的50%左右；15年后，冠心病发病风险与非吸烟者基本持平。

广东省戒烟服务体系便捷可及

科学规范戒烟是提升长期戒烟成功率的核心途径。目前，广东省已建成96家规范化戒烟门诊，可为吸烟者提供专业行为干预、心理支持等全流程戒烟服务；全国戒烟热线400-888-5531全年无休，免费提供戒烟咨询与专业指导。

此外，深圳市率先推行的“社区戒烟干预”模式已实现全市933家社康中心全覆盖，居民在首诊时即可接受吸烟状况问询，有戒烟意愿者可获得家庭医生团队的持续跟踪、个性化支持。

值此世界无烟日之际，呼吁广大吸烟者充分认清烟草危害，主动利用身边便捷的戒烟服务资源，坚定迈出戒烟步伐，守护自身与家人的健康。